Warum ist Kraft so wichtig?
Stressabbau, bessere Stimmung, weniger Depression und Angst, verbesserte Schlafqualität, mehr Selbstbewusstsein, stärkere mentale Resilienz, gesteigerte Konzentration, bessere Gedächtnisleistung, kognitive Fitness, höhere Knochendichte, mehr Gelenkstabilität, bessere Körperhaltung, gesteigerte Mobilität, mehr Kraft für Alltagstätigkeiten, Verletzungsprävention. Noch Fragen ?
Schwimmsport
Schwimmen ist ein Kraft-Ausdauer-Sport – mit besonderem Fokus auf Kraft!
Wasser ist fast tausendmal dichter als Luft, und um uns darin effizient fortzubewegen, braucht es erhebliche Muskelkraft.
Einerseits gilt es, den Widerstand zu minimieren, indem wir eine stromlinienförmige und stabile Wasserlage erreichen – was einen kräftigen, gut trainierten Rumpf voraussetzt.
Andererseits lässt sich der verbleibende Widerstand nicht vollständig vermeiden. Da wir nicht wie ein Surfbrett über die Oberfläche gleiten können, müssen wir ihn aktiv mit Muskelkraft überwinden.
Die Vorteile eines regelmäßigen, funktionellen Krafttrainings – auch über den Schwimmsport hinaus – sind zahlreich und weithin bekannt, sodass sie keiner weiteren Erklärung bedürfen.
Alter ist nur eine Zahl
Gezieltes Krafttraining im Alter ist entscheidend für starke Knochen, gesunde Muskeln und eine stabile Gelenkfunktion. Es beugt Osteoporose vor, erhält die Beweglichkeit und steigert die Lebensqualität. Mit individuell angepassten Übungen bleibst du aktiv, sicher und fit – für ein selbstbestimmtes Leben in jedem Alter.
NACH VERLETZUNG ODER KRANKHEIT
Rückkehr zur Belastbarkeit
Nach einer Verletzung oder Operation ist der Weg zurück zur vollen körperlichen Leistungsfähigkeit oft lang und anspruchsvoll. Mein ganzheitlicher Ansatz kombiniert funktionelles Krafttraining mit gezieltem Schwimmtraining, um diesen Prozess effektiv und nachhaltig zu unterstützen.
Während das Krafttraining hilft, Muskulatur gezielt wieder aufzubauen, die Stabilität zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren, ermöglicht das Schwimmen eine gelenkschonende, dynamische Bewegung im Wasser. Es fördert Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – und ist damit die ideale Ergänzung zur Arbeit an Land.
Gemeinsam sorgen beide Trainingsformen dafür, dass du nicht nur schneller regenerierst, sondern auch stärker und belastbarer zurückkommst. Schritt für Schritt – zurück zu mehr Kraft, Kontrolle und Lebensqualität.