Schwimmen & Kraft

Spezifisches Krafttraining für den Schwimmsport

Schwimmen ist die einzige Sportart, bei der sich der Körper in einer horizontal schwerelosen Position vorwärts bewegt. Obendrein geschieht dies in einem Element, welches uns einen grossen Widerstand aufzwingt. Schwimmen ist eine reine Kraft-Ausdauer Sportart. Um die dafür notwendige Kraft erfolgreich zu fördern, braucht es spezifische Trainingsreize. Markus zeigt euch welche Trainingsformen es benötigt und wie ihr diese im Wasser erfolgreich umsetzt.

Der Core

Spannung | Kraft | Stabilität

Wie bei einer Brücke sind nicht nur kräftige Pfeiler gefragt sondern eine durchgehende Spannung und Stabilität. Das Schwimmen ist deshalb so komplex, da eine lange Muskelkette, kombiniert mit einem massiven Kraftanteil zum Einsatz kommt. Zugleich erfordert dieser Krafteinsatz eine gleichmässige und runde Rotationsbewegung. Je stabiler der Rumpfbereich trainiert ist, desto effektiver wirken die Armzüge als Zugelemente und der Schub der Beinschläge.

Die Kraftausdauer

Kraft | Reiz | Belastung

Der Kraftausdauer Reiz lässt sich mit Dauer, Schnelligkeit und Krafteinsatz beim Schwimmen perfekt regulieren. Auch für die Langstreckenschwimmer ist die Muskelkraft und schlussendlich die damit einhergehenden Reserven entscheidend. Der Sprinter ist, unabhängig von einer technisch korrekten Form, zum Grossteil auf seine Kraft angewiesen. Im Trockentraining wird idealerweise eine Mischung trainiert, welche sowohl Kraftausdauer und Maximalkraft-Reize beinhaltet. Markus zeigt euch ein individuell auf eure Ziele abgestimmtes Krafttraining.

Info & Buchung

Personal-Training

Die Kraft-Trainings werden in der Turnhalle Fohrbach in Zollikon abgehalten. Der Eingang zur Turnhalle befindet sich auf der Rückseite der Schwimmbadanlage Fohrbach. Um eine perfekte Qualität zu gewährleisten, werden die Einheiten am Montag als Personal-Training und Samstag in einer Kleingruppe mit maximal 4 Personen angeboten. Für die Anmeldung nutzen Sie einfach das Buchungsmodul und wählen Ihre Wunschtermine gleich online aus.

COOPERATION PARTNERS

MARKUS ZIEGLER

Sport Performance | Forchstrasse 92 | 8008 Zürich

Markus Ziegler - Coaching Sport & Business Zürich
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